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睡吧,睡吧,好好睡吧!

    添加日期:2020年9月11日 阅读:248

    菠菜导航资讯网大全,金沙2004cm “睡得晚、睡得短、睡得浅成为国人睡眠的现实写照”。

    “90后”人群失眠率增长最为显著。调查结果显示,2018年经常失眠人群占比24.9%,到2019年,这一比例上升到36.1%,增幅为45%。数据统计结果显示,从2019年初到11月底,中国人平均每天在移动设备上花费6.2小时。此外,根据调研数据显示,睡前习惯性玩手机的人群占比59%,包括看电影、追剧、玩游戏、看综艺、聊天等占据了睡眠时间。

    睡眠质量差的危害

    1、睡眠质量差降低免疫力水平

    美国研究团队发现,即使睡眠受到轻微干扰,也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

    根据对北京、上海、深圳、杭州、武汉等13个城市2100个样本的调查结果显示,睡眠质量好的人比睡眠质量不好的人引起免疫力下降的风险更低。在睡眠指数80分以上的人群(代表睡眠质量好的人群),因睡不好导致免疫力下降的人群占比仅为34.4%;而睡眠指数低于60分的人群(代表睡眠质量不好的人群),这一比例上升为40.5%,睡眠质量的好坏与免疫力水平息息相关。

    2、睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒、腹泻、心血管疾病等发生率

    美国一份实验报告证明,“睡眠不足更容易感冒”。实验结果显示,平均睡眠时间不足7小时的人,其患感冒风险是睡眠时间在8小时以上人的3倍。与一沾枕头就睡着的人相比,辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍。

    菠菜导航资讯网大全,金沙2004cm 3、长期每晚睡眠时间不足5个小时,会大大增加产生不良健康后果的风险,比如罹患心血管疾病、过早死亡等。

    责任编辑:王俊博 vrrumor.com 2020-9-11 17:38:56

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本文标签: 睡眠

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